Podle TČM máme stále období ledvin a tak bude dnešní příspěvek věnován pitnému režimu 

Ráno vždy začněte vodou!!! 
Tělo je po noci vyprahlé, buňky potřebují doplnit vodu, sliznice je potřeba opláchnout od solí, aby se netvořily otoky.
Po probuzení byste měli vypít 2-4 IKEA sklenice vlažné vody.
Pokud je vašim prvním nápojem káva, způsobujete tím tělu obrovský stres, protože musí pro vodu sahat do střev!

Většinu vody bychom měli vypít do oběda. 27-35ml/kg (včetně zmíněných sklenic).
Odpoledne už jen chladíme organismus 13-15 ml/kg hmotnosti.

Co pít?

Čistá voda: vodovodní, kojenecká, pramenitá, přírodní, slabě mineralizovaná bez CO2 (oxid uhličitý je pro tělo odpadní produkt, proto ho v nápojích nepřijímáme)
Voda by měla v našem pitném režimu převažovat. Vše ostatní tělo chápe jako jídlo a musí jednotlivé složky vytřídit. Voda je pro tělo okamžitě využitelná a prakticky jediná správná tekutina, kterou lze označit jako pití.

– Ředěné ovocné a zeleninové šťávy
– Neslazené slabé zelené a bylinné čaje

V omezené míře lze pít:
– Minerální vody: obsahují mnoho minerálů, nadměrná konzumace může způsobovat zdravotní problémy, močové, ledvinové a žlučové kameny, vysoký krevní tlak, kloubní problémy
– Sycené vody: působí diureticky, mohou poškozovat zubní sklovinu, odčerpávají Ca, celulitida v lahvi
– Mléko, kakao: jsou potravou (nezahrnují se do pitného režimu)

Nevhodné nápoje:
Limonády – cukr, oxid uhličitý, aditiva (barviva, umělá sladidla)
Colové nápoje – obsahují velké množství cukru (případně sladidla), kofein, kyselinu fosforečnou (velký příjem fosforu)
!Klasická coca-cola obsahuje 11,2g cukru na 100 ml, takže půl litru má 56 g cukru!
Ochucené minerální vody-cukr, oxid uhličitý, aditiva (barviva, umělá sladidla)
Alkohol – dehydratuje (nepočítá se do pitného režimu), 1 g alkoholu=28 kJ
Káva blokuje vstřebávání mikroživin po dobu 4 hodin.

Pamatujte: pokud málo pijeme, začne si tělo vodu ukládat, stejně jako tuky při nedostatečné výživě.

!Organismus vstřebá maximálně 0,7-0,8l tekutin za hodinu!

Kdy pít vodu?
– Ideálně ihned po probuzení (hydratace organismu), viz. výše
– Při a po jídle můžeme pít, ale ideálně v menší míře (naředění žaludečních šťáv- zpomalování trávení)
– Důležité je nečekat na pocit žízně – při žízni je organismus již dehydratován