Dali jste se na hubnutí, prvních pár týdnu jste měli skvělé výsledky a najednou se hubnutí zastavilo nebo naopak nabíráte kila zpět? Zapamatujte si jednu věc, tělo není hloupé…. Tělo pracuje pro vás, chce vás udržet při životě za každou cenu. Proto využívá nejrůznějších mechanismů i v oblasti zachování energie. Na začátku jste si nastavili kalorický deficit za účelem přijímat míň než vydáte a tím pádem zhubnout. To je pro tělo změna a reaguje na ni tím, že spaluje přebytečné tuky (při špatném nastavení jídelníčku a pohybu i svaly). Ale protože je mazané a chce vás ochránit, tak si časem na toto množství přijímané energie zvykne, sníží potřebu energie a přizpůsobí se. To vede k tomu, že původní deficit přestane plnit účel. Nechceme si metabolismus zpomalit. Proto je důležité zhruba po dvou měsících v deficitu přejít na týdenní až čtrnáctidenní navýšení přijímaných kalorií na hodnotu, která vám vyšla jako výchozí než jste si odečetli max. 25% příjmu za účelem zhubnout. Po čtrnácti dnech opět tělu kalorie vzít. Aby si tělo jednoduše nezvyklo, muselo neustále pracovat a nesnižovalo potřebu energie, protože se bojí, že trvale víc nedostane. Buďte chytřejší než vaše tělo