K tomu aby se z tukových buněk uvolňoval tuk, kterého se chceme zbavit slouží tzv. katecholaminy (adrenalin a noradrenalin). Ten se dostane k receptorům tukových buněk a předá jim informaci, aby uvolnily tuk. Problém je ten, že máme dva druhy receptorů alfa 2 a beta 2. Beta 2 problémem nejsou, dostanou pokyn, tak uvolní co nejvíce tuku. Kdežto alfa 2 dělají přesný opak. Pod jejich vládou se uvolňuje jen malé množství z tukové zásoby buněk.

– A hádejte kde je alfa 2 receptorů víc?

– A hádejte kdo jich má víc?

No samozřejmě…. Více jich je na problémových partiích a ano zase to máme těžší my ženy, protože jich máme víc než muži.

Účinné je navýšení katecholaminu. K tomu poslouží například kofein, ale hlavně intenzivní intervalový tréning. HIIT trénink je takový, u kterého střídáme intenzitu cvičení. Například při jízdě na rotopedu jedeme 60 vteřin středně rychlým tempem a 30 vteřin na plno a takto intervaly střídáme. Ideálně alespoň 15 minut.